co zjesc

[...] go. Coś tam kiedyś przeczytał i rzucą starymi stereotypami, ze wegle na noc tłuczą i jedynie moze być kolacja BT a nbajlepiej "twaróg z oliwą" %-) Zerknij jak się odżywiają u ans na forum i dobrze się prezentują. patrz co można zjesc na koalcje, i są z białego pieczywa, jeden z lepszych dietetyków https://www.youtube.com/watch?v=70eWkqLQyH4

Czytałem to wszystko. 2x w pierwszym posiłku z owsianką + białko. Nie wiem co moge zjeść słodkiego. Czytałem że 3 kostki czekolady wręcz nie wykonalne dla mnie. Jeśli możesz mi powiedzieć co jest złego w jogurtach tego zabardzo nie rozumiem nie doczytałem. Masło itd, już prawie usunołem w zasadzie to tak na smak tylko. Chleb razowy jest strasznie [...]

[...] ktorego wypadaloby sie trzymac jest wlasnie jak Marcin wspomnial BCAA, ewentualnie mala porcja bialka(~15g bialka) nie widze sensu spozywania banana - jezlei chcesz juz cos zjesc to stawialbym na normalne lekkie sniadanie, a dopiero po uplywie ~2 godz bieganie...jednak ta opcja nie pasuje juz do Twojego tematu posta... Nie wiem natomiast co [...]

Wiesz takie smieszne troche te diety ^^ prawdziwy chlop na obiad powinien zjesc golonke :D. Nie no zarcik oczywiscie. Generalnie chodzi mi o to ze na takiej diecie to chyba glodny byl chodzil miedzy posilkami no ale z tego co widze bardzo kaloryczna dieta wiec moze to jest klucz do sukcesu - chyba lepiej wybierac produkty bardzo odzywcze i [...]

Brak dobrego źródła białka w pierwszym posiłku, daj tam z 3-4 jajka. Przekombinowałeś potreningiwy. Nie możesz normalnie zjeść mięsa i ryżu? Jeszcze ten miód przejdzie, ale do czego ci twaróg w potreningowym? I po co Ci tam jest banan? I daj więcej warzyw alkalizujących, szpinak, brokuł, buraki itp.

Chodzi też o to, że wraz z obcięciem ilości ww mięśnie przestały się rozwijać w takim tempie jak wcześniej. I czy jak dodam więcej tłuszczy ruszy się to wszystko ? ;p Staram się jeść 5 posiłków dziennie nie przesadzając z ww. Specjalistycznie ułożonej diety nie mam. Na śniadanie musli 100g 200ml mleka do tego ser biały 100g. 50g chleba [...]

To co jemy po treningu uzależnione jest od tego co chcemy osiągnąć. Najlepiej jednak jechać do domu i zjeść normalny posiłek po treningowy.

[...] ze ułoze sobie jakas diete i co ktoregos dnia przyjde do domu po pracy bedzie czekał na mnie makaron z serem a ja powiem nie chce makaronu wyrzuccie to bo dzis musze zjesc schaba albo bede pisał ktorego dnia maja co mi do jedzenia robic. Poprostu jak nie mozecie mi pomuc to to powiedzcie a nie...... Zmieniony przez - RAVE20 w dniu [...]

Proporcje ryżu do wody??? Nie gotujesz w torebkach, czy jak? Z tymi tańszymi/droższymi ryżami to nie zawsze się sprawdza. Mam teraz ryż za niecałego złocisza z Biedronki, a gotuje się podobnie jak niektóre za ponad dwa zeta. Genialnym wynalazkiem do gotowania ryżu jest taki osprzęt do podgrzewania na parze. Wkłada się takie metalowe badziewie do [...]

mi juz w sumie do 17 niewiele brakuje, a po 2 czy ja wiem 16 lat na pierwszą kreatyne... a i co do diety to jestem ektomorfikiem, a co dopiero jak mam tyle treningow, czasami nie mam kiedys zjesc nawet ;s

stosowałem kiedys diete typu piersi z kurczaka ryż makarony ale nie czułem zadnej róźnicy a jem duzo bo przed treningiem gdzies z godzine zjadam 4 kanapki za 30min gainer za 30trening który trwa do 90min znowu odżywki i w domu potrafie zjesc bez problemu jajecznice z 10 jajek.A co polecalibyście na drugi cykl? ten Xpand jest warty ceny?

Jeśli to mają być dwa piwa raz na tydzień i jeden luźniejszy posiłek, to w ogóle tego bym nie liczyła :). Liczy się cały tydzień, jeśli jeden dzień nie będzie jakiś mocno szalony i nie spowoduje, że średnia podniesie się ponad normę , to nic się nie dzieje. Musisz sobie takie rzeczy jakoś sam wyważyć, biorąc pod uwagę całokształt diety. Ja np. mam [...]

ja miałem 5 miesięcy temu podobny problem żeby upchnąć 4 kanapki w ciągu 10 minut. Tylko moje kanapki to kumple nazywają szynka z kanapką a nie kanapki z szynką bo szynki jest tam kilka warstw ułożone. Teraz to spokojnie upchne, a jak zamule gdzieś do dokańczam na lekcji. A jak nie ćwiczysz to po co ci odżywka??? Jak zastosujesz teraz diete na [...]

- tak na dodatnim bilansie kalorycznym siłą powinna iść do góry, na redukcji kiedy organizm jest wymęczony raczej zawsze spada nie ważne co bierzesz -dobre witaminy, omega 3, monohydrat, jeżeli są braki w dostarczaniu białka/węglowodanów z diety to jakieś wpc lub od biedy carbo ale jestem zwolennikiem, że jak po treningu mam możliwość wypić carbo [...]

7:00 - gdzie owsiane? po cholerę i tuńczyk i odżywka? daj odzywkę, odpuść tunę praca - nektarynki? bez jaj czemu niby nie możesz zjeść normalnego posiłku? 14:30 - jogurt jako dodatek, nie jako źródło białka 19:30 - po co odzywka jak jest kurczak?? 21:15 - daj twaroga! ww okołotrenignowo i na śniadanie, reszta posiłków białko + tłuszcz kcal daj [...]

to zamiast majonezu mogę dać hmm, trochę pestek z dyni, co do zamiany tuńczyka na mięso to hmm? pierś z kurczaka? tylko czy mogę zamienić pieczywo na dżem? bo wątpię że dam radę zjeść pół kilo twarożka bez niczego, w razie gdy nie będę widział jakichś rezultatów to odjąć węgli na korzyść białka?

Pytanko mam: chcę przyciąć okno żywieniowe do 6 godz. i niestety w moim przypadku będzie to się łączyło z obcięciem kalorii - tzn. w treningowe wychodzi mi zapotrzebowania jakieś 3500 kcal a nietreningowe 2600. Co jeśli nie dam rady zjeść tyle w tak krótkim czasie? Nie spalę za dużo mięśnia?

[...] posilek poniewaz jest to bardzo dobry posilek, odpowiednio zbilansowany dla osob dbajacych o sylwetke co oczywiscie nie znaczy ze nie mozna czegos innego tez dobrego zjesc co do tego ze posilki wygladaja tak samo , wypada czesto z praktyki bo jest to latwe do zrobienia u mnie np. prawie zawsze wyglada tak ze posilki wszystkie w srodku sa [...]

[...] normalnie widoczna). ale rozumiem cie jak piszesz ze jak nie zjesz np.co 3 h to masz wkvrwe . wiem bo sam tak mialem jak masowałem i ominołem 2 posiłek i nie mialem jak zjesc, siedialem na zajeciach . agresor w hvj , pot chyba z wkvrwienia , głodny , pozaciskane pięści itp. hehe teraz sie z tego smieje ale znam te fazy tez. odziwo na J/NJ [...]

Heheh tylko u mnie nie ogranicza sie na zjedzeniu jednego batona. Niektórzy patrza z otwartymi oczami ile ja potrafie slodkiego zjesc. Pytalam sie lekarki, odp mi ze mam zachwiana równowage hormonalna i dlatego mam takie ataki. Ale co zrobic aby jakos nie jesc slodkiego moze ktos ma sposób?? Marcia